你好，根據(jù)你的描述，飲食要廣泛均衡，營(yíng)養(yǎng)搭配，不挑食，不偏食，多吃富含蛋白質(zhì)，膠原蛋白和含鈣的食物。藥膳同時(shí)可以口服一些補(bǔ)氣補(bǔ)血，強(qiáng)筋健骨的藥，如金雞虎補(bǔ)丸等。
      

      仙茅含有仙茅苷、仙茅皂苷、仙茅素、仙茅萜醇、石蒜堿、氮化合物、脂肪、蹂質(zhì)等。仙茅具有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，抗缺氧，抗高溫，并有抗炎，抗驚厥和鎮(zhèn)靜作用，有雌性和雄性激素樣作用，使動(dòng)物卵巢、子宮及精囊的重量增加。亦有顯著的鎮(zhèn)痛、解熱作用。所含石蒜堿對(duì)癌細(xì)胞的糖代謝有一定的干擾作用。此外，尚具有輕度的降壓作用?！具M(jìn)補(bǔ)應(yīng)用】1.陽痿、遺精仙茅根、金櫻子根及果實(shí)各15克，燉肉吃。亦可用仙茅10克，菟絲子9克，枸杞子9克，五味子9克。水煎服，每日1劑。早晚空腹服用?；蛴孟擅?克，淫羊藿克，枸杞子、菟絲子各9克。水煎服，每日1劑。有提高性功能、興奮陽事之效。