由于氣候的轉(zhuǎn)變，冬天一般來說氣溫都比較低，人體的新陳代謝比較慢.氣溫低，人體的血管就容易收縮，血液循環(huán)功能降低.手腳離心臟是最遠(yuǎn)的，血液循環(huán)不良，就容易引起手腳冰冷.從生理性原因來說，身體素質(zhì)差，機(jī)體散發(fā)熱量的能力低，抵抗力低，抗寒能力就差，因而容易感到寒冷.女性常見的貧血、低血壓也是導(dǎo)致手腳冰冷的原因之一.甲狀腺功能減退，導(dǎo)致供養(yǎng)能力差，也會引起肢體的末端循環(huán)障礙，從而使手腳冰冷.飲食不調(diào)，夏天生冷的食物吃得太多，消耗陽氣，身體代謝機(jī)能下降，到了秋冬就容易怕冷.缺少運(yùn)動，血液循環(huán)速度太慢，所產(chǎn)生的熱量能力不足，也會加劇冬季怕冷的感覺.多做運(yùn)動鍛煉身體，是消除手腳冰冷的最好方法.多做手腳和腰部的局部運(yùn)動，伸伸腿，彎彎腰等，促進(jìn)血液循環(huán).特別是對那些常常坐在辦公室辦公的人群來說，應(yīng)有意識地多走動.另外，搓手腳、用熱水泡腳也是祛寒的好辦法.飲食調(diào)整也是預(yù)防手腳冰冷的方法，羊肉、牛肉、核桃、龍眼、荔枝、紅豆等食品都屬于“溫性食物”可以促使身體產(chǎn)生一些熱量.貧血的女孩子應(yīng)當(dāng)注意多吃些富含鐵的食物，如豬肝、雞肝、黑芝麻、木耳等，以補(bǔ)鐵御寒.海鮮類食物可以提高甲狀腺功能.補(bǔ)充一定的維生素，也可以改善新陳代謝.