這幾天睡覺(jué)總是睡不好的總是做夢(mèng)但又好象不是夢(mèng)總出好

女 | 22歲 2007-12-23 20:22:28 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：這幾天睡覺(jué)總是睡不好的
總是做夢(mèng) 但又好象不是夢(mèng)
總出好多的汗
總之醒來(lái)的時(shí)候身上都是
濕漉漉的
不知道是怎么的了
第一次問(wèn)題補(bǔ)充:(2007-12-24 18:47:42)主要的是我這幾天睡覺(jué)
總是出汗啊

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2007-12-23 20:23:36 我要投訴

1.睡前保持心情的平和，不宜作激動(dòng)的事情.2.睡覺(jué)前不要做刺激心理的活動(dòng)，可以用熱水泡泡腳或者喝杯熱牛奶3.中午午睡時(shí)間控制在一小時(shí)以內(nèi).4.下午及晚上不要喝茶和咖啡等.5.難以入睡，可以聽(tīng)一些枯燥乏味的東西.6.可以輔助性應(yīng)用一些藥品，如安神補(bǔ)腦液，酸棗仁，谷維素等7.到床上就是睡覺(jué)，不要干其他的事情.如果沒(méi)有睡意，不要躺在床上.8.白天增加運(yùn)動(dòng)，如慢跑，打打羽毛球等.9.可以短期服用舒樂(lè)安定，思諾思等藥物，把睡眠的節(jié)律調(diào)整過(guò)來(lái)，養(yǎng)成一個(gè)好的睡眠習(xí)慣.