晚上睡覺時,有時感覺快要睡著了,但這時會有一種想法
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2008-09-03 12:08:18
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健康咨詢描述： 晚上睡覺時,有時感覺快要睡著了,但這時會有一種想法,就是自己還沒睡著,總是注意自己是不是睡著,想到這時就清醒了,非常難受,控制不了,請幫忙!謝謝
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2022-11-24 19:46:12 我要投訴
你好：大概是自己曾經(jīng)擔(dān)心自己會睡不著吧.因為有了這樣的一個擔(dān)心,那么就會不斷地給大腦舒服信號,那么大腦總是緊張的,總會傳出睡不著這樣的信息呀,那就會有這樣的念頭出現(xiàn)了.解決的方法就是調(diào)整對睡眠的認知和態(tài)度.偶爾失眠是正常的,失眠也是有原因的,怕和控制都不能消除失眠,而是要分析具體的每次失眠的原因；經(jīng)常失眠或許是不同的原因?qū)е碌?而不是我睡不著,是我因為什么沒睡著.通過這樣的調(diào)整,輕松對待睡眠和失眠.
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