患者，你好！你說的情況我己經知曉，你這種情況可以先進行髖關節(jié)核磁共振檢查，如果明確沒有軟組織損傷的情況下，注意休息，避免過度運動，同時局部可適度熱敷，注意避免燙傷。如出現(xiàn)不適，及時就醫(yī)。謝謝！
      

      病情分析：
      這種情況盡量的要注意配合腰椎的檢查，防止出現(xiàn)腰椎間盤突出壓迫神經的癥狀。
      指導意見：
      盡量的要注意休息，配合后期局部的針灸理療按摩熱敷牽引的方法來進行治療的，
      

      病情分析：
      你好，通過你描述的這種情況來看，建議你最好到醫(yī)院去查個ct。
      指導意見：
      平時盡量避免劇烈運動和重負荷勞動。鍛煉身體，要循序漸進，量力而行。適當補補鈣，多曬點太陽
      以上是對“個人較注重鍛煉，平均每周跑三次”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！