晚上入睡困難，感覺(jué)缺乏安全感
女 | 18歲 2018-07-11 12:47:43
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健康咨詢(xún)描述： 晚上入睡困難，感覺(jué)缺乏安全感，有人和你一起睡就容易人睡，自從住校起
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
劉昳 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 胃癌，結(jié)腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾
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2022-11-03 00:54:58 我要投訴
你好，你可能是適應(yīng)了以前的集體生活，需要一個(gè)重新適應(yīng)的過(guò)程。
建議白天適當(dāng)參加戶(hù)外有氧運(yùn)動(dòng)，親近大自然，增強(qiáng)體質(zhì)緩解緊張。保持積極樂(lè)觀的良好心態(tài)。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。晚上睡前放松，睡前一個(gè)小時(shí)不要玩或者盡量少玩電子產(chǎn)品?？梢詿崴菽_，不要想不開(kāi)心的事情。注意膳食營(yíng)養(yǎng)平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。
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