在排除器質(zhì)性疾病和精神科疾病后,應(yīng)該深入了解病人的心理狀況,看其是否在工作,學(xué)習(xí)或家庭生活中存在持久的精神緊張因素.有時,心理因素因涉及患者隱私而不易發(fā)現(xiàn),為此,需以心理學(xué)的方法有針對性地進行心理治療.心理治療的目的,主要是幫助患者尋找造成失眠的心理因素,用心理學(xué)的方法進行疏導(dǎo),消除心理障礙,增進心理適應(yīng)能力,重建心理平銜.至于因為對睡眠缺乏正確認識而導(dǎo)致焦慮,使失眠加重的人,下面的觀念有助于改善睡眠.
      (1)要有一定的體力活動,疲勞了自然容易入睡.在睡前應(yīng)保持心情平靜；
      (2)不要喝茶,不飲用其他易引起興奮的飲料；
      (3)每個人入睡時間的長短不同,不必顧慮；
      (4)所需睡眠時間也因人而異,只要沒有嚴重的睡眠不足感,就無需為睡眠時間較短而擔(dān)心；
      (5)接連幾個晚上睡眠較差也不要焦慮,可以聽其自然,疲勞了總會睡好；
      (6)任何人的睡眠都呈現(xiàn)周期性變化,并非每晚都睡得一樣好.只要對睡眠有一個正確認識,不要為睡眠中出現(xiàn)的一些暫時性障礙擔(dān)憂,多數(shù)失眠癥患者有可能自然痊愈.心理治療還可以幫助患者建立起健康的生活方式和良好的起居作息習(xí)慣,這對于治療失眠癥和預(yù)防失眠癥都是必須的.
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