你好，根據(jù)你描述的情況。你現(xiàn)在的情況主要還是怕冷，乏力犯困。腰疼手抖，健忘注意力不集中。這個情況從中醫(yī)來說歸屬于腎精虧虛。這都與你手淫頻繁關系大。為了身體健康，建議你加強鍛煉身體，保持良好的生活習慣不熬夜，戒除手淫習慣?？梢猿砸恍┝兜攸S丸調理和讓中醫(yī)醫(yī)生面診開方子治療。

      您好，根據(jù)您的提問，您的這種情況是由于不良的生活習慣而導致的這種情況，現(xiàn)在最主要的就是要戒除這種不良習慣，然后在日常生活中多加注意一些避免辛辣刺激性的食物，多注意休息，如果一些臨床表現(xiàn)持續(xù)存在不減退的話，建議最好是可以到正規(guī)醫(yī)院，根據(jù)新的指導也可以選擇中醫(yī)，看看舌苔和脈象進行檢查，確定原因后服用一些藥物進行控制。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)描述，你的情況有可能是腎陽虛，需要溫補腎陽調理，可以服用金貴腎氣丸。
      指導意見：
      建議保持好的生活習慣，控制減少手淫，加強體育鍛煉，最好每天堅持跑步半小時，保持良好睡眠。
      
      以上是對“手淫頻繁，感覺腎虛了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！