一到夏天，有些人就會出現(xiàn)胃口下降、不思飲食，進食量較其他季節(jié)明顯減少，并伴有低熱（體溫在37℃~37.4℃之間波動）、乏力、疲倦、工作效率減低和體重減輕的現(xiàn)象。這就是人們常說的“苦夏”?！翱嘞摹辈⒉皇且环N器質(zhì)性病變，也就是說，苦夏不是病，它是由于氣溫高、濕度大等氣候因素，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂而引發(fā)的癥狀。反映在胃腸上，人們就會感到食欲不振、腹脹、便秘或腹瀉或二者交替，繼而出現(xiàn)全身倦怠無力、心悸、出汗、失眠、多夢等神經(jīng)衰弱癥狀。一些女性還可出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、白帶增多等婦科癥狀。“苦夏”作為一種現(xiàn)象，一般不會影響身體發(fā)育和健康，不至于帶來不良后果，且在夏季過去天氣轉(zhuǎn)涼后可自行緩解。故對大多數(shù)朋友而言，對“苦夏”無需藥物。對癥狀較重者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用谷維素、維生素c和復(fù)合維生素b族，以利于調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，消除“苦夏”癥狀。要擺脫“苦夏”的困擾，關(guān)鍵是要進行幾個方面的調(diào)整：一、調(diào)整心理。容易苦夏的人遇事不要過于激動，更不要為一些小事斤斤計較，動輒發(fā)怒急躁，要保持平和心態(tài)待人處事，樂觀大度，要有一點幽默感，既可給生命帶來歡樂，又能淡化矛盾，舒展心緒，消除苦悶，使緊張的神經(jīng)在幽默的話語中松弛，起到自我寬慰的作用，有利于維護良好的情緒。這樣不僅可以預(yù)防苦夏的發(fā)生，也是女性保持容顏姣好的一劑良方。二、調(diào)整飲食。夏季氣溫高，人體消化液分泌減少，胃酸降低，食欲神經(jīng)中樞受到抑制，所以要多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)，日常膳食宜清淡，少吃油膩，應(yīng)盡量多樣化，可常飲些綠豆湯、綠茶，適量增加一些涼拌菜，還要注意吃些水分多的新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、瘦肉、魚和蛋類等。三、調(diào)整睡眠。不要熬夜，并要由午睡補充睡眠不足，午睡雖然時間短，但卻能起到“四兩撥千斤”的效果，可在短時間內(nèi)提升人們的“精氣神”，自然獲益多多。晚上睡眠不好時，可在臨睡前1小時左右，喝點牛奶或吃些蘋果及面包等幫助睡眠，還要注意防暑降溫，防止過度疲勞。濟世良醫(yī)誠上起，回天妙藥苦中來
      

      這就是人們常說的“疰夏”。盛夏氣溫高，一些人感到胸悶不適，精神萎靡，疲憊乏力，頭暈?zāi)垦＃秤徽?，體重下降，或有低熱等。隨著高溫天氣的持續(xù)，癥狀有增無減，直到秋涼后才逐漸康復(fù)。翌年又有可能周而復(fù)始，然而各種檢查卻無器質(zhì)性病變。這一系列癥候，俗稱疰夏。中醫(yī)認為，疰夏是由于夏天暑濕之氣侵入人體，阻遏中焦脾胃之氣的緣故。從“正氣存內(nèi)，邪不可干”來分析，發(fā)生疰夏的人往往有脾胃功能虛弱，又遇上外界炎熱、潮濕的氣候而發(fā)病。疰夏輕者，只要飲食清淡，配以米仁，綠豆、荷葉煎湯服即可。連續(xù)多年疰夏者，可用西洋參6克煎服或沖水代茶飲，癥狀多能緩解。疰夏重者，應(yīng)請中醫(yī)辨證施治。近年來發(fā)現(xiàn)，酷暑高溫天氣，人體通過大量排汗來散熱，體內(nèi)多種微量元素隨汗液排出體外，加上熱天胃納差，攝入不足，容易引起微量元素缺乏，這與疰夏發(fā)生有關(guān)。據(jù)測定，每100毫升汗液含鈉350～400毫克，鉀14～20毫克，鎂0.14～4.5毫克，還有較多的鋅。夏天出汗多，要喝些淡鹽水以補充鈉早已眾所周知，但還要補充鉀、鎂、鋅等鮮為人知。缺鉀會引起倦怠、嗜睡、精神萎靡、肌肉無力；缺鎂會引起抑郁、眩暈、肌肉軟弱；缺鋅會引起食欲不振甚至厭食。這些癥狀與疰夏癥候十分吻合。因此，在持續(xù)高溫季節(jié)，除了各種防暑降溫措施外，應(yīng)該適當調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，從食物中補充足夠的鉀、鎂、鋅，對疰夏防治大有裨益。一般認為，粗糧、豆類、魚類、海產(chǎn)品、蔬菜、水果中鉀、鎂、鋅含量豐富，宜多選食。另外，適當飲些含鈉、鉀、鎂、鋅的清涼飲料也有助益。很高興能給你提供幫助，我們畢竟只是通過你對癥狀的描述做出的判斷，不妥之處請多多諒解，歡迎再次提問。有問必答網(wǎng)為全民公益網(wǎng)站，醫(yī)師團全體成員竭誠為您服務(wù)，我們將盡快回復(fù)您的提問，歡迎您經(jīng)常光顧有問必答。