你這大多是心理因素影響的，想開些，沒問題。溫馨提示：夏日高溫不退，生活枯燥無味，整天忙忙碌碌，革命工作很累。向你發(fā)出提醒：自己身體寶貴，白天多吃水果，晚上早點去睡。
      

      你好,這是典型的亞健康狀態(tài).亞健康，是指人體介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，無器質(zhì)性病變，但有功能性改變。它與腦疲勞有密切關(guān)系，也稱為“疲勞綜合癥”。現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大腦在超負荷運轉(zhuǎn)下產(chǎn)生代謝產(chǎn)物沉淀、血液粘度增加、以及精神壓力等因素引起的微血管收縮，形成所謂的“血腦屏障”。它妨礙了大腦細胞對氧和營養(yǎng)的及時補充，使內(nèi)分泌功能紊亂，交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮過度，植物神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，導(dǎo)致腦疲勞，從而引起全身性的癥狀。如渾身無力、頭疼頭暈、眼睛干澀、耳鳴鼻塞、心悸氣短、失眠健忘、上火便秘等20多種癥狀；它還表現(xiàn)在免疫力低下，易患感冒和流行病。我國亞健康的發(fā)生率呈現(xiàn)上升趨勢。據(jù)衛(wèi)生部門對10個城市的工作人員調(diào)查，處于亞健康狀態(tài)的人占48%。其中沿海城市高于內(nèi)地城市，腦力勞動都高于體力勞動者，中年人高于青年人。有專家預(yù)言，疲勞是21世紀(jì)人類健康的頭號大敵。它是潛伏在人體內(nèi)部的隱形“殺手”，以“積勞成疾”的“慢性自殺”方式迫使機體向疾病、向死亡邁進。如果有一天我們驚呼，為什么自己也會患高血壓、心臟病、腦血栓甚至癌癥時，那么，疲勞就是當(dāng)初被您忽視的“罪魁禍?zhǔn)住?。專家們認為對“亞健康”患者來說，最重要的是在于調(diào)整。長期以來，社會形成一種共識：身體差了就需要“補”再加一些保健品廣告的宣傳，目前很多人對防治“亞健康的理解就是服補品，其實這是錯誤的。過去，處于營養(yǎng)不良、虛弱狀態(tài)的人比較多現(xiàn)在已經(jīng)很少了。大多數(shù)人是由于緊張，壓力，再加上營養(yǎng)過剩代謝失常才促成了“亞健康”。消除和預(yù)防“亞健康”先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，勞逸結(jié)合，平時注意鍛煉身體，適當(dāng)參加一些戶外活動。膳食合理，飲食要少鹽、少糖，應(yīng)多吃些高蛋白的食物，如豆制品等。要多吃新鮮蔬菜、瓜果、魚和水產(chǎn)品，這樣可以補充人體所必需的各種營養(yǎng)物質(zhì)、維生素和微量元素。同時還要注意不要暴飲暴食或偏食。暴飲暴食會造成消化道器質(zhì)性病變，偏食會因為缺乏某種營養(yǎng)物質(zhì)而誘發(fā)“亞健康”狀態(tài)。
      

      要注意不要暴飲暴食或偏食。
      
      以上是對“壓力過大工作過累引起的病癥該怎么自我保??？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！