對(duì)于產(chǎn)后的抑郁癥，首先要調(diào)整自己的心態(tài)，不要胡思亂想，要放松心情。經(jīng)常出去走走，散散心，多做有氧運(yùn)動(dòng)，可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，舒緩情緒，可以將內(nèi)心的感受說(shuō)給親人朋友聽(tīng)，釋放壓力。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這些問(wèn)題孕期抑郁癥產(chǎn)后應(yīng)該明確病因，把心里面壓抑事情全部釋放出來(lái)，學(xué)會(huì)釋放自己進(jìn)行調(diào)理的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)應(yīng)該學(xué)會(huì)自我進(jìn)行調(diào)節(jié)自己心態(tài)，把自己心里面壓抑或委屈傾訴出來(lái)告訴家人，希望家人可以理解幫助自己，給自己多一些關(guān)心和陪伴，自己應(yīng)該有自信心和勇氣，勇敢去面對(duì)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題的。
      

      病情分析：
      孕期發(fā)現(xiàn)有抑郁癥，這個(gè)階段是不建議服用精神類(lèi)藥物，因?yàn)橐钟舾鄟?lái)自于自身的性格問(wèn)題，還有家庭成員對(duì)自己的關(guān)系敏感，所以需要學(xué)會(huì)調(diào)整家庭項(xiàng)目模式。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      最好的建議是找心理老師協(xié)助。學(xué)習(xí)各種放松，訓(xùn)練自我，調(diào)整心態(tài)，降低敏感度，控制自己的情緒，另外還需要和家庭成員之間做更多的互相包容理解與關(guān)心，營(yíng)造幸福和諧的家庭氛圍。
      
      以上是對(duì)“孕期抑郁癥產(chǎn)后怎么調(diào)整”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！