咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_156677

  主任，肩膀肩井酸沉導(dǎo)致頸椎僵硬、頭暈沉有沒(méi)有好辦法緩解？

• 在線醫(yī)生

  您好

• 在線醫(yī)生

  肩膀發(fā)酸發(fā)沉，覺(jué)得脖子僵硬，頭昏昏沉沉，這種情況，我認(rèn)為可能是由于你頸部和肩部的肌肉長(zhǎng)時(shí)間過(guò)于緊張、繃緊、拿勁，而導(dǎo)致局部肌肉疲勞，加上有點(diǎn)植物神經(jīng)功能失調(diào)，而產(chǎn)生的不舒服。

• 在線醫(yī)生

  這種情況可以做做頸椎保健操，也可以用家用按摩器按摩頸部和肩背部的肌肉一、二十分鐘，通過(guò)按摩來(lái)讓局部肌肉放松，增加局部血液循環(huán)，也能讓人產(chǎn)生放松的感覺(jué)，估計(jì)能改善那些不舒服的癥狀。

• 在線醫(yī)生

  不要長(zhǎng)時(shí)間低頭，也不要長(zhǎng)時(shí)間讓脖子固定在某一不合適的姿勢(shì)而缺乏活動(dòng)，頸部是需要經(jīng)常輕輕自然的向各個(gè)方向活動(dòng)，而不要過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的同一個(gè)姿勢(shì)。

• ask_156677

  嗯嗯好的，謝謝主任

• 在線醫(yī)生

  另外，我講過(guò)的調(diào)節(jié)焦慮的所有方法，都還需要繼續(xù)好好做好好用，因?yàn)槟切┓潘伞㈧o心、減少思慮、培養(yǎng)坦然心態(tài)的方法，是改善焦慮而帶動(dòng)植物神經(jīng)系統(tǒng)功能逐步恢復(fù)平衡的必要的調(diào)整方法

• 在線醫(yī)生

  好的，不客氣

• ask_156677

  明白

• 在線醫(yī)生

  好

• ask_156677

  腹式呼吸每天都有練

• 在線醫(yī)生

  好的，需要繼續(xù)練

• ask_156677

  會(huì)的

• 在線醫(yī)生

  我剛才接電話的

• 在線醫(yī)生

  好的

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