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• ask_941727

  有啥辦法可以減肥嗎（相關(guān)藥品：林可霉素利多卡因凝膠，15g，15g/盒。，外用，涂搽患處，一日2～3次。）

• 于春林

  你好

• 于春林

  多高多重？

• ask_941727

  171

• ask_941727

  120

• 于春林

  這個體重，通過飲食控制加運動就可以了

• ask_941727

  你跟我說一下嘛

• ask_941727

  我不知道該咋控制

• 于春林

  油炸高熱量高脂肪食物不能吃

• 于春林

  零食小食品不能吃

• 于春林

  把目前的飯量減少一半

• 于春林

  餓了可以用水果補充

• ask_941727

  那運動方面呢

• 于春林

  每天慢跑或者快走五十分鐘

• 于春林

  這樣堅持一個月，保證你瘦十多斤沒有問題的

• ask_941727

  我只是大腿有點粗

• ask_941727

  其它都很好

• 于春林

  大腿你可以跳繩

• ask_941727

  跑步也能瘦腿吧

• 于春林

  可以的

• 于春林

  運動后，一定要拉伸肌肉

• 于春林

  否則效果不好

• ask_941727

  咋拉伸

• 于春林

  你***一下

• 于春林

  有圖片，照著做就可以了

• 于春林

  肌肉拉開，線條才美，才不會有肌肉腿

• 于春林

  明白了嗎

• 于春林

  ***，腿部肌肉拉伸的方法

• ask_941727

  高脂肪的食堂是指什么

• 于春林

  豬肉

• ask_941727

  高脂肪的食物是啥

• ask_941727

  然后呢

• 于春林

  油炸的

• ask_941727

  就沒了

• 于春林

  過甜的食物

• 于春林

  奶油

• ask_941727

  就沒有了嗎

• 于春林

  肉類除了牛肉 兔肉 雞肉外

• 于春林

  其他的脂肪含量都高

• ask_941727

  哦哦，那我要堅持多久

• 于春林

  堅持到你自己覺得身材滿意為止

• 于春林

  從醫(yī)學(xué)的角度 從健康的角度看，你的體重很正常

• ask_941727

  但腿有點粗

• 于春林

  但往往為了美，不滿意自己的身體

• 于春林

  我說的對吧

• ask_941727

  每天都要跑五十分鐘呀

• 于春林

  一周最少三次

• 于春林

  我也正在瘦身呢，今晚就喝了一碗粥

• ask_941727

  啥時候跑效果最好

• 于春林

  啥時候都行，你方便的時候就跑

• 于春林

  還有問題嗎

• ask_941727

  那晚上能吃東西嗎

• ask_941727

  一天吃幾頓

• 于春林

  三頓

• 于春林

  晚飯少吃

• 于春林

  把飯量減少一半

• ask_941727

  早飯和午飯呢

• 于春林

  也是減少一半

• ask_941727

  不會影響身體吧

• 于春林

  不會的

• 于春林

  這是健康的減肥方法

• 于春林

  營養(yǎng)完全夠

• ask_941727

  那跑步不會越跑腿越粗吧

• 于春林

  然后跑完做拉伸的目的就是防止肌肉腿嗎

• ask_941727

  拉伸要做多久

• 于春林

  十五分鐘

• ask_941727

  是運動完做還是......

• 于春林

  運動完就開始做

• ask_941727

  運動前應(yīng)該不用做吧

• 于春林

  不需要

• 于春林

  不是劇烈運動，不會有受傷的風(fēng)險

• ask_941727

  真的嗎

• 于春林

  有必要騙你嗎

• ask_941727

  那跑步的姿勢該咋做

• 于春林

  怎么舒服怎么跑

• ask_941727

  沒影響吧

• 于春林

  又不是讓你練速度

• 于春林

  沒影響

• ask_941727

  好吧

• ask_941727

  謝謝你了

• ask_941727

  能

• 于春林

  謝謝

• 于春林

  祝你成功

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