西瓜、綠豆湯、苦瓜、藿香、荷葉等都是防暑較好的選擇。

1. 西瓜：富含水分和糖分，能快速補充因炎熱天氣大量出汗而流失的水分和能量，起到清熱解暑、除煩止渴的作用，其利尿功效還可幫助排出體內(nèi)多余水分和廢物，減輕身體負(fù)擔(dān)，讓人在夏日保持清爽舒適。

2. 綠豆湯：傳統(tǒng)的防暑飲品，綠豆性涼，有清熱解毒、消暑利水的功效，熬煮成湯后，既能補充水分，又能有效緩解暑熱帶來的不適，適合大多數(shù)人在夏季飲用。

3. 苦瓜：含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補腎健脾等多種功效，雖味道稍苦，但能刺激食欲，幫助消化，在炎熱天氣里促進身體新陳代謝。

4. 藿香：是一味常用的中藥材，有芳香化濁、和中止嘔、發(fā)表解暑的作用，可用于治療濕濁中阻、暑濕表證等，常見的藿香正氣水就有很好的防暑功效。

5. 荷葉：有清暑化濕、升發(fā)清陽、涼血止血的功效，用荷葉泡茶或煮水飲用，能有效緩解暑熱癥狀，帶來清涼之感。

在日常生活中，防暑除了食用這些水果和食材外，還應(yīng)注意避免在高溫時段長時間戶外活動，做好防曬措施。若出現(xiàn)中暑癥狀且情況較為嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療，確保身體健康。