母乳性黃疸母親可以吃蔬菜、水果、粗糧、豆類、菌類等。

1. 蔬菜：多吃富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜，如菠菜、胡蘿卜、西蘭花等。菠菜含有豐富的鐵元素和維生素C，能增強母親身體抵抗力，其營養(yǎng)成分通過母乳傳遞給寶寶，有助于寶寶生長發(fā)育。胡蘿卜富含胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，對寶寶視力發(fā)育有益。西蘭花含有多種維生素和抗氧化物質(zhì)，能提升母乳質(zhì)量。

2. 水果：選擇富含維生素的水果，像蘋果、橙子、香蕉等。蘋果富含果膠，可促進(jìn)母親腸道蠕動，預(yù)防便秘，同時其營養(yǎng)成分能為寶寶提供一定益處。橙子富含大量維生素C，能增強免疫力，通過母乳讓寶寶受益。香蕉含有豐富的鉀元素，有助于維持母親身體的電解質(zhì)平衡，也利于寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

3. 粗糧：適當(dāng)攝入玉米、燕麥、紅薯等粗糧。玉米富含膳食纖維，可促進(jìn)母親消化，減少體內(nèi)毒素堆積。燕麥營養(yǎng)豐富，含有多種礦物質(zhì)和維生素，能為母親提供充足能量，進(jìn)而提升母乳質(zhì)量。紅薯含有豐富的淀粉、維生素等，能增強母親體質(zhì)，為寶寶提供更優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)。

4. 豆類：食用大豆、綠豆、紅豆等豆類。大豆富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白，能為母親補充營養(yǎng)，提高母乳的蛋白質(zhì)含量。綠豆有清熱解毒的功效，母親食用后可調(diào)節(jié)身體內(nèi)環(huán)境。紅豆具有補血的作用，能預(yù)防母親產(chǎn)后貧血，保證母乳的營養(yǎng)供應(yīng)。

5. 菌類：香菇、木耳、平菇等菌類可適當(dāng)食用。香菇含有多種營養(yǎng)成分，能增強母親免疫力。木耳富含鐵元素和膳食纖維，可預(yù)防母親貧血和便秘。平菇營養(yǎng)豐富，能為母親身體提供多種營養(yǎng)物質(zhì)，有助于提升母乳質(zhì)量。

在日常飲食中，母親應(yīng)保持飲食均衡，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。同時，要注意飲食衛(wèi)生，確保攝入的食物安全健康。若黃疸情況較為嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議調(diào)整飲食和進(jìn)行相應(yīng)治療。