新生兒黃疸媽媽能吃蔬菜、水果、粗糧、豆類、菌類等。

1. 蔬菜：蔬菜富含多種維生素與礦物質(zhì)，像菠菜含有豐富的鐵元素，有助于提高媽媽的免疫力，為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，通過乳汁間接為寶寶提供有益物質(zhì)，促進(jìn)寶寶身體發(fā)育，對(duì)黃疸消退有一定輔助作用；胡蘿卜富含胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，能增強(qiáng)媽媽身體的抗氧化能力，利于維持身體正常生理功能。

2. 水果：水果含有大量維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，蘋果富含果膠等，能促進(jìn)媽媽腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)毒素，保證乳汁質(zhì)量；橙子富含維生素C，可增強(qiáng)媽媽抵抗力，且維生素C能在一定程度上改善寶寶的身體狀況，對(duì)黃疸緩解有好處。

3. 粗糧：粗糧包含豐富的膳食纖維，玉米含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)媽媽消化，預(yù)防便秘，使身體處于良好狀態(tài)，為寶寶提供優(yōu)質(zhì)乳汁；燕麥營(yíng)養(yǎng)豐富，可調(diào)節(jié)媽媽血糖、血脂，保證身體營(yíng)養(yǎng)均衡供應(yīng)。

4. 豆類：豆類富含蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，黃豆含有優(yōu)質(zhì)植物蛋白，能提高媽媽乳汁的蛋白質(zhì)含量，為寶寶生長(zhǎng)提供充足營(yíng)養(yǎng)；黑豆?fàn)I養(yǎng)全面，具有一定滋補(bǔ)作用，有助于媽媽產(chǎn)后身體恢復(fù)，也利于寶寶健康。

5. 菌類：菌類含有多種生物活性物質(zhì)，香菇富含香菇多糖等，能增強(qiáng)媽媽免疫力，調(diào)節(jié)身體機(jī)能；木耳有豐富的鐵元素等，可補(bǔ)充媽媽身體所需營(yíng)養(yǎng)，提高乳汁質(zhì)量。

新生兒黃疸期間，媽媽飲食要注重營(yíng)養(yǎng)均衡。除了選擇上述食物，還應(yīng)保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。同時(shí)要密切關(guān)注寶寶黃疸變化，若黃疸情況嚴(yán)重或持續(xù)不消退，需及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議調(diào)整護(hù)理與飲食。