8個月寶寶便秘可通過食用富含膳食纖維的蔬菜、水果、粗糧，喝適量的水、服用益生菌等方式緩解。

1. 蔬菜：可選擇菠菜、胡蘿卜、西蘭花等。將這些蔬菜洗凈，切成合適大小，蒸熟或煮熟后，用料理機打成泥狀喂給寶寶。蔬菜中的膳食纖維能促進腸道蠕動，幫助排便。

2. 水果：蘋果、香蕉、梨等都是不錯的選擇。蘋果可蒸熟后刮成泥，香蕉直接壓成泥，梨可榨汁后兌水給寶寶喝。水果富含果膠等成分，有助于軟化大便。

3. 粗糧：如玉米、燕麥等?？蓪⒂衩状虺捎衩缀?，燕麥煮成燕麥粥給寶寶食用。粗糧中的膳食纖維含量高，能增加糞便體積，促進腸道蠕動。

4. 水：保證寶寶每天攝入適量的水分，有助于軟化大便?？稍趦刹椭g適量喂水，不要等到寶寶口渴了才喂。

5. 益生菌：在醫(yī)生指導下，可給寶寶服用適量益生菌。益生菌能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善腸道功能，促進消化和排便。

日常要注意合理安排寶寶的飲食，保證營養(yǎng)均衡。添加輔食要循序漸進，從少到多、從稀到稠。同時，可適當讓寶寶活動，比如幫助寶寶做一些簡單的肢體運動，促進腸道蠕動。若寶寶便秘情況持續(xù)不緩解或伴有其他異常癥狀，應及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行治療。