吃菠菜、西蘭花、胡蘿卜、南瓜、紅薯等蔬菜有助于一歲寶寶潤(rùn)腸通便。

1. 菠菜：富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快糞便排出?？蓪⒉げ讼磧簦趟笄兴?，加入寶寶的輔食中，如菠菜雞蛋羹，既營(yíng)養(yǎng)又能改善便秘情況。

2. 西蘭花：含有豐富的維生素和膳食纖維，能增加糞便體積，使大便松軟易排出。把西蘭花掰成小朵，蒸熟后打成泥，添加到米糊或面條里，幫助寶寶消化。

3. 胡蘿卜：胡蘿卜中的果膠能促進(jìn)腸道有益菌生長(zhǎng)，膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)?？勺龀珊}卜泥，將胡蘿卜洗凈切塊蒸熟后用料理機(jī)打成泥，直接喂食或搭配其他輔食。

4. 南瓜：南瓜含有豐富的果膠和膳食纖維，能調(diào)節(jié)胃內(nèi)食物的吸收速率，促進(jìn)腸道消化。將南瓜去皮去籽切塊蒸熟，制成南瓜泥給寶寶吃，可有效緩解便秘。

5. 紅薯：紅薯富含膳食纖維、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)。把紅薯蒸熟后，用勺子壓成泥喂給寶寶，能起到潤(rùn)腸通便的作用。

日常要注意合理安排寶寶飲食，保證蔬菜攝入的多樣性，同時(shí)適當(dāng)增加寶寶的活動(dòng)量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。若寶寶便秘情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。