你好平時(shí)要多動(dòng)運(yùn)才行.這樣才有可能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng).
      

      您好：便秘要在生活方式上注意(1)多飲水,(2)多吃纖維豐富的食物,(3)適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng).（4）治療便秘還要養(yǎng)成大便習(xí)慣喝蜂蜜可治療便秘，應(yīng)用的蜂蜜最好是用涼性的蜂蜜，如槐花蜜等.西醫(yī)治療可用緩瀉劑、補(bǔ)充維生素B族口服，養(yǎng)成良好的大便習(xí)慣等.中醫(yī)要辨證施治，有實(shí)秘、虛秘.實(shí)秘又分氣秘、熱秘等，虛秘又分氣虛、血虛、陽虛便秘.要中醫(yī)治療需要醫(yī)生根據(jù)你征候用藥.吃雞蛋容易便秘，晚上陰牛奶對(duì)便秘有利.下面再推薦3個(gè)食療方：1）、土豆蜂蜜羹：土豆用榨汁機(jī)榨汁后，把榨好的土豆汁煮熟后加入槐花蜜適量調(diào)勻，每日一次，每次2湯匙.2）、黃瓜蜂蜜汁：黃瓜一條榨汁后加入適量槐花蜜，每日一次飲用.3）、柏子仁粥：不但可治療便秘，而且能治療失眠、心悸、健忘.藥物組成：柏子仁15克、蜂蜜適量、粳米50-100克（根據(jù)食量決定）.制作方法：將柏子仁去皮殼雜質(zhì)，搗碎如粉，與粳米共煮，待粥將成放入蜂蜜，繼續(xù)煮10分鐘即可食用.