你好，看了你的描述，孕4個月出現了失眠狀況，這令你非常的難受，有時候失眠特別讓人很痛苦，甚至是煩惱至極。這個時候你有對胎寶寶的擔憂，可能是由于身體的變化固定的采取某些體位睡眠令你不舒服等等原因引起。深呼吸可以緩解睡眠不好或者無眠的現象，能減壓。具體方式為深深的吸氣緩緩的吐氣，吸氣的時候用鼻腔呼吸的時候用嘴巴，每個呼吸的當下留意空氣流進來，流出的感受，以及胸廓或者是腹部的起伏，每個當下都是這樣用心的去留意，很快就能入眠，這個呼吸法也是在生產時用的拉瑪澤呼吸減痛法也是這樣的呼吸，它的作用很大。至于這個時候吃的藥受限很大，用心理調節(jié)是最主要的，如果想用藥的話，可以去中醫(yī)科，然后告訴他們你已經懷孕，讓他們選擇藥物副作用比較小的中藥來調理，不可擅自用藥。