總是自卑，情緒低落，懶得收拾家里，
健康咨詢描述： 和老公經(jīng)常吵架，冷戰(zhàn)，經(jīng)常情緒低落，自卑，家里也不想收拾，不過每天做飯，買菜，洗衣服還是做的，每天戴著口罩出門很幸福，怕別人看到我，一定是更年期還是憂郁癥，該如何自我調(diào)理好！感謝??！
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根據(jù)你的描述，你的情況主要是情緒問題，情緒問題主要是是在家里出現(xiàn)。建議改善家庭關(guān)系，勇敢表達自己的想法，平靜平等溝通。適度體育鍛煉，聽聽輕松的音樂。放平心態(tài)。做些自己感興趣的事。
這是更年期還是輕度憂郁，？
有些像輕度的抑郁
我每天晚上都練瑜伽的，連續(xù)練了有3個多月了，是時間還不夠長嗎？？
這只是有些部分幫助，沒有直接的關(guān)系。
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病情分析：
戴著口罩出門，感覺到很幸福，戴著口罩，別人看不到你大部分的面部表情，自己感覺到?jīng)]被窺視感
指導(dǎo)意見：
和老公吵架以后還是做家務(wù)，還是做飯，還是買菜，做家務(wù)活這些事情沒有改變，只是感覺到情緒有些改變，平時一個人在家的時候一定發(fā)展自己的興趣和愛好，如看書，畫畫，聽音樂
這是更年期還是輕度憂郁癥？
有一定的焦慮和抑郁
我每天晚上都練瑜伽的，連續(xù)練了3個多月了，怎么還是這樣？時間還是不夠嗎？？
如果不見緩解，可以求助專業(yè)的精神心理幫助
有了緩解，但是沒有完全走出來。
如果想完全緩解的話，可能需要求助專業(yè)的幫助
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