手腳冰涼 總是容易發(fā)困 大姨媽不正常 量也少
蘇州京東方醫(yī)院 營養(yǎng)科
主治疾?。悍逝职Y,消化不良,營養(yǎng)不良,腸胃炎,胃十二指腸潰瘍,糖尿病,高血壓
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手腳冰涼 總是容易發(fā)困 大姨媽不正常 量也少
趙立超
您好
趙立超
身高體重多少？是不是在減肥
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166 118
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在減肥
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但是這些癥狀一直都有
趙立超
怎么減的？講講方法
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就吃得很健康 運動
趙立超
包括減肥前后有什么飲食有什么不一樣
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比之前量少了點 油和鹽都少
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然后都會吃蔬菜 肉
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主食
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早上7、30 一個雞蛋 一瓶脫脂奶 半個蘋果 三小塊紫薯
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中午今天嘴饞吃了一個小面包喝了優(yōu)酸乳 就沒吃飯
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12，
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下午5，吃了一小碟芹菜炒牛肉 我也知道量有多少 還有一個玉米
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一般就這樣吃
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中午吃了那個熱量太高 就沒吃別的了
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沒有稱油鹽 但是都很少
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中午正常吃的
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我會晚上6，左右做無氧運動 hiit 和用會跑步機 熱身拉伸兩個小時左右
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晚上11，前肯定會睡 早上一般7，起
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玉米吃了整根 但是不大 那個玉米
趙立超
水？
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***左右吧
趙立超
你是118斤？
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對
趙立超
平常中午吃什么？
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也會吃紅薯 炒個蔬菜和肉
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有時候會煮著吃
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和晚上差不多
趙立超
米面之類的主食不吃嗎？
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主食就吃玉米 紅薯 紫薯
趙立超
菜一天吃多少？
趙立超
有一斤嗎？
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沒有
趙立超
三餐外有沒有零食？
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沒有
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但是一周會吃1，2次
趙立超
吃辣的，涼的嗎
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不吃辣 涼只會夏天吃 也很少
趙立超
有沒有胃腸道的不舒服
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沒有
趙立超
吃飯快嗎
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開始減肥后 都刻意的在吃慢
趙立超
減肥前多重？
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123
趙立超
減肥前怎么吃的？那時候有這不好的癥狀嗎
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減肥前在學校 吃的東西都會很油膩不健康 蔬菜和肉吃的不多 主食吃得多
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不好的癥狀一直都有
趙立超
你現在菜也不多
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好像吃太多 會撐
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那要怎么吃
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我那些癥狀要怎么辦
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？？？
趙立超
稍等
趙立超
有病人
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嗯
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吃紫米可以嗎 半斤就是500g嗎
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我天天會吃維生素C
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我能把那些各種菜都混起來炒嗎
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牛奶我天天喝兩瓶行嗎 能不喝脫脂的嗎
趙立超
想不胖的話就喝脫脂的，低脂也行，或者是無糖酸奶
趙立超
奶的量要求300－500毫升每天
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蛋白粉能喝嗎
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運動完能吃東西嗎
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手腳冰涼是體寒嗎
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說早上可以多吃 好消化是嗎
趙立超
蛋白粉嗎？這個運動后吃效果更好，本身不難消化，除非你胃腸消化功能不好，一定不能多吃，會加重腎臟代謝負擔
趙立超
如果一天中肉蛋奶和豆制品的量吃的合適，蛋白粉不霧量補
趙立超
只有飲食蛋白質攝入不足的人才需要
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那一天肉蛋奶和豆類要多少攝入
趙立超
雞蛋一天一個，奶300－500毫升，瘦肉2－3兩，豆制品二兩
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青豆也算是豆制品吧
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各種豆子
趙立超
算
趙立超
主要指的是黃豆
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買那種現磨豆?jié){呢
趙立超
因為有些雜豆可能含蛋白量相對少
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早上可以不用吃蔬菜嗎
趙立超
早晨有菜吃更好，沒有的話中午晚上吃夠，一天一斤左右
趙立超
買豆?jié){不加糖
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現在我喝的蛋白粉含量77%
趙立超
每天喝多少
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也就一勺
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應該在您說的量
趙立超
那也就十克左右的蛋白質
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好的 還有什么問題能之后再問您嗎
趙立超
可以
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好的 謝謝您
趙立超
關注我，以后有問題聯系
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