是這樣的，這要根據(jù)你自己的喜好了。激烈的運動可以鍛煉人的爆發(fā)力，是一種體能的鍛煉。比如說我，我喜歡健美，進行肌肉的塑形，這也是滿身是汗。太極拳，瑜伽，以及散步都是有氧運動，體力消耗不是很大，對修身養(yǎng)性，調節(jié)身體都非常有益處。我知道你的意思，你是想問什么樣的運動對身體有益，不會損害到身體？這兩種都有益，但是不能過量，向運動員就不行了，總是傷病在身。以自己能承受為度，以保護自己的關節(jié)肌肉不受到損害為前提。老人們應以有氧運動為主。