一些女性因?yàn)轶w內(nèi)雌激素的含量高，體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在皮下，熱量的合成作用大于分解作用，從而使體內(nèi)熱量釋放較少，加上她們往往不大喜歡活動(dòng)，體熱的產(chǎn)生就會(huì)更少，全身或局部循環(huán)不良，導(dǎo)致全身發(fā)冷，特別是手、足等末梢部位更覺(jué)得冷。寒冬季節(jié)，很多女性特別怕冷。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)這是由于體內(nèi)甲狀腺素水平降低以及缺鐵所致。甲狀腺素是由碘和酪氨酸為主要原料經(jīng)甲狀腺合成分泌的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)，可增加機(jī)體熱量；同時(shí)甲狀腺素又能促使人體基礎(chǔ)代謝率的提高、皮膚的血液循環(huán)加快，從而產(chǎn)生體熱抵御寒冷。而女性的機(jī)體新陳代謝較低，使得甲狀腺素的合成顯著減少，造成機(jī)體御寒能力降低?？茖W(xué)家還指出，婦女如果常常感到寒冷，還可能是體內(nèi)鐵質(zhì)不足引起。美國(guó)農(nóng)業(yè)部的生理學(xué)家和賓夕法尼亞州州立大學(xué)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家，曾對(duì)兩批各50名身穿游泳衣、分別在一個(gè)寒冷房間和一個(gè)冷水游泳池中發(fā)抖的婦女進(jìn)行研究。他們發(fā)現(xiàn)，那些最怕冷的婦女大多數(shù)體內(nèi)鐵質(zhì)不足。一旦給她們補(bǔ)充鐵質(zhì)，癥狀就會(huì)大大改善。的確，在婦女的一生中，因月經(jīng)、妊娠、分娩等原因造成的失血或子宮肌瘤、子宮功能性出血引起的失血，都會(huì)使相當(dāng)多的婦女損失大量鐵質(zhì)，而在更年期集中地表現(xiàn)出來(lái)，造成冷感癥。另外，低血壓、植物神經(jīng)功能紊亂、甲狀腺機(jī)能減退等疾患常會(huì)引起血液循環(huán)不良，使人經(jīng)常產(chǎn)生冷感。為了解決女性怕冷的問(wèn)題，除了請(qǐng)醫(yī)生查明病因，用一些藥物之外，最重要的兩條是：進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)和加強(qiáng)體育鍛煉。在飲食上應(yīng)多吃富含鐵的食物。由于體內(nèi)缺鐵，各種營(yíng)養(yǎng)成分不能充分氧化而產(chǎn)生熱量，是怕冷的重要原因，所以要注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動(dòng)物肝臟、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。同時(shí)要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進(jìn)機(jī)體對(duì)鐵的吸收，提高身體的抗寒能力。中醫(yī)認(rèn)為，怕冷是陽(yáng)氣不足造成的，應(yīng)該有意識(shí)地多吃些具有溫?zé)嵊氖澄?，以利體內(nèi)陽(yáng)氣的補(bǔ)充。比如牛肉、羊肉、狗肉、蝦米、核桃、辣椒等都有這方面的功能。另外，生命在于運(yùn)動(dòng)，動(dòng)則陽(yáng)氣生。體育鍛煉也很重要，不過(guò)應(yīng)根據(jù)自己的身體情況，量力而行，貴在堅(jiān)持，這樣，就會(huì)使你的體質(zhì)逐漸增強(qiáng)，貧血傾向也自然得到糾正。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一年四季都要注意重點(diǎn)部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部。夏天不適合長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，有人還喜歡睡前洗澡，頭發(fā)沒(méi)有徹底晾干就睡覺(jué)，這是一個(gè)不好的習(xí)慣。多吃溫平補(bǔ)益食物：羊肉，韭菜，蝦，桂圓，花生，胡蘿卜，山藥，牛肉，普洱，紅茶，桃子，黑豆，茴，茼蒿，鱸魚，羊腰子，魷魚，芡實(shí)，羊奶，奶酪，草魚等；冬天可以適量吃一些火鍋。