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• ask_018875

  女，23歲。腿粗如何瘦腿 一日三餐正常 請出謀劃策

• 熊聯(lián)鵬

  你好

• ask_018875

  我腿粗

• ask_018875

  如何瘦腿

• 熊聯(lián)鵬

  腿粗的話不止需要飲食配合，還需要配合運動鍛煉的

• ask_018875

  運動呢

• 熊聯(lián)鵬

  如果長時間坐也沒辦法瘦的

• ask_018875

  從8:00做到6:00

• 熊聯(lián)鵬

  運動建議慢跑，快走等輕緩的運動比較適合你

• ask_018875

  如何瘦

• ask_018875

  還有呢

• 熊聯(lián)鵬

  你可以下班后去跑步～

• ask_018875

  穿高跟鞋可以瘦嗎

• 熊聯(lián)鵬

  然后飲食上

• 熊聯(lián)鵬

  不能，高跟鞋更容易損傷足

• ask_018875

  飲食有哪些需要注意的

• 熊聯(lián)鵬

  多吃蛋白質(zhì)含量高，少吃淀粉含量較多的！比如紅薯，土豆，芋頭，以及米面等主食～

• 熊聯(lián)鵬

  可以多吃蛋類，豆制品類，魚肉以及牛肉等

• 熊聯(lián)鵬

  個人建議早餐可以一個雞蛋，一杯牛奶，一個蘋果

• ask_018875

  這些可以代替主食嗎

• 熊聯(lián)鵬

  午餐一點兒主食，比如米飯，然后牛肉或者是瘦肉加蔬菜水果

• 熊聯(lián)鵬

  晚安如果可以就以蔬菜水果為主。

• ask_018875

  效果明顯嗎

• 熊聯(lián)鵬

  然后配合跑步等運動。是可以瘦下來的

• 熊聯(lián)鵬

  只要你堅持，一個月應(yīng)該可以瘦一部分的

• ask_018875

  只瘦腿還是

• 熊聯(lián)鵬

  全身都可以瘦

• 熊聯(lián)鵬

  你現(xiàn)在的身高體重可以說一下嗎

• ask_018875

  162體重108

• ask_018875

  上身瘦腿粗

• 熊聯(lián)鵬

  嗯嗯！不胖的！腿粗是因為你坐的時間太多了

• ask_018875

  沒辦法 上班呢

• 熊聯(lián)鵬

  所以需要運動和飲食相結(jié)合！

• ask_018875

  坐辦公室的

• 熊聯(lián)鵬

  另外自己多揉腹部喝腿部

• 熊聯(lián)鵬

  促進新陳代謝和脂肪的消耗

• ask_018875

  好的

• ask_018875

  一天吃三個蘋果

• 熊聯(lián)鵬

  可以！不過記得削皮

• ask_018875

  皮不能吃

• 熊聯(lián)鵬

  最好不吃

• 熊聯(lián)鵬

  現(xiàn)在農(nóng)藥多！能削皮的最好都削皮

• ask_018875

  好的

• 熊聯(lián)鵬

  那你還有疑問嗎？

• ask_018875

  沒有啦 謝謝

• 熊聯(lián)鵬

  不客氣！對你有幫助就好～

• 熊聯(lián)鵬

  那再見咯～祝你早日成功！一切順心如意。

• 熊聯(lián)鵬

  再見咯！拜拜。

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